В минувший вторник наш корреспондент посетил волгоградского диетолога и специалиста по правильному питанию Марию Филатову, которая рассказала какие шаги следует предпринять, чтобы победить сахарную зависимость.
Ведь в Волгоградской области уже который год растет потребление сахара в абсолютном выражении. А многие люди уже испытывают стресс при отсутствии шоколадки или сладкой выпечки. С помощью данных советов можно избавиться от зависимости самостоятельно.
1. Избавьтесь от источника стресса, ведь во многих случаях тяга к сладенькому вызвана желанием заесть проблемы;
2. Избегайте голодания – лучше перейти на 4 или 5-разовое питание.
3. Обеспечьте свой рацион достаточным количеством белков.
4. Избегайте недосыпа, который лишь усиливает желание съесть кусочек вкусного торта.
5. Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами, пробуйте новые специи и приправы;
6. Следите за количеством съедаемого сахара.
Кроме того, важно помнить о скрытом сахаре, который содержится в магазинных соусах, йогуртах с добавками, несладкой выпечке и прочих вкусностях. А о количестве сахара в сухофруктах мы рассказывали в нашей прошлой статье.