Как правило, после интенсивной тренировки у многих людей возникает боль в мышцах, которая может быть вызвана как чрезмерной нагрузкой, так и недостаточной подготовкой к ней. Данное явление принято называть крепатурой.
Как рассказал нашему корреспонденту, фитнес тренер из Волгограда Антон Мирошкин, — в действительности, боль вызывает синдром забитых мышечных волокон. Когда вы занимаетесь активными тренировками, то происходит выделение молекул АТФ на мышцы – именно они помогают мышечным волокнам получать требуемое количество энергии. Но вместе с этим в мышцах идет накопление избыточного количества молочной кислоты, которого впоследствии и будет являться причиной дискомфорта.
По истечению 24-48 часом крепатура полностью проходит сама. Но существуют методы, которые помогают быстрее «выздороветь». Нужно выпить большое количество воды, полежать в теплой ванне и принять витамин С. Если вы испытываете сильную боль, то примите парацетамол, а так же используйте болеутоляющую мазь.