17.4 C
Волгоград
Понедельник, 3 октября, 2022
spot_img

Как побороть зависимость от сахара

В минувший вторник наш корреспондент посетил волгоградского диетолога и специалиста по правильному питанию Марию Филатову, которая рассказала какие шаги следует предпринять, чтобы победить сахарную зависимость.

Ведь в Волгоградской области уже который год растет потребление сахара в абсолютном выражении. А многие люди уже испытывают стресс при отсутствии шоколадки или сладкой выпечки. С помощью данных советов можно избавиться от зависимости самостоятельно.

1. Избавьтесь от источника стресса, ведь во многих случаях тяга к сладенькому вызвана желанием заесть проблемы;

2. Избегайте голодания – лучше перейти на 4 или 5-разовое питание.

3. Обеспечьте свой рацион достаточным количеством белков.

4. Избегайте недосыпа, который лишь усиливает желание съесть кусочек вкусного торта.

5. Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами, пробуйте новые специи и приправы;

6. Следите за количеством съедаемого сахара.

Кроме того, важно помнить о скрытом сахаре, который содержится в магазинных соусах, йогуртах с добавками, несладкой выпечке и прочих вкусностях. А о количестве сахара в сухофруктах мы рассказывали в нашей прошлой статье.

Последние новости
Похожие новости
Популярные новости